Terminy
Pn: 20:15-21:00,
Śr: 19.30-20:30
Cennik
Bilet jednorazowy na zajęcia grupowe – 25zł
Zajęcia grupowe – 20zł (przy zakupie karnetu)
Zapisy
j.michalak@centrummaraton.com
Tel.: 61 29 25 472
Już od dawna ćwiczenia w wodzie były zalecane jako forma rehabilitacji dla osób z problemami układu kostnego i stawowego, czy po skomplikowanych operacjach. Jednak każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, może zafundować sobie trening w wodzie, gdyż nie obciąża on stawów, rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa.
W wodzie, ciśnienie hydrostatyczne działa na nasze ciało jak masaż limfatyczny.
W masowanym ciele lepiej krąży krew i limfa i szybciej usuwane są z niegotoksyny – główni sprawcy celullitu. Podczas zajęć aqua aerobic, spalamy więcej energii niż podczas zwykłych ćwiczeń (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut). Umiejętności pływackie nie są niezbędne do ćwiczeń. To wspaniała okazja dla tych, którzy boją się wody – prosty i przyjemny aqua aerobic może sprawić, że strach przed wodą powoli zniknie, a to pierwszy krok do nauki pływania. Ćwiczenia odbywają się w rytm muzyki, nadającej odpowiednie tempo oraz przede wszystkim mobilizującej do wysiłku. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy.
Zajęcia mogą odbywać się w wodzie płytkiej (głębokość do pasa), wodzie o średniej głębokości (do klatki piersiowej) i głębokiej (brak kontaktu ciała z dnem).
Instruktor: Magdalena Proch
- absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, kierunek wychowanie fizyczne, specjalność nauczycielska
- instruktor sportu ze specjalnością pływanie,
- instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością kinezygerontoprofilaktyka,
- instruktor PFNW/INWA Nordic Walking,
- kurs przygotowawczy dla kandydatów na wychowawców placówek wypoczynku dla dzieci i młodzieży,
- szkolenie OM „Fitness dla dzieci”
- szkolenie OM „Aqua,”
- szkolenie AWF/SAF „Aqua fitness – aqua training”,
- warsztaty praktyczne w speed badmintonie (poziom Basic) ,
- członek Europejskiego Stowarzyszenie Promocji Aktywności Ruchowej 50+,
- od 2001 r. prowadzi zajęcia w zakresie oswajania z wodą niemowląt i dzieci w wieku poniemowlęcym, nauki pływania, aqua aerobiku oraz aqua aerobiku dla osób 50+ i kobiet w ciąży, a także zajęć z gimnastyki prozdrowotnej dla osób w wieku 50+.
- od 2011 r. Koordynator Okręgu Wielkopolskiego projektów ogólnopolskich: PRO Kobieta 50+, PAS-Ja!, PRO Men 50+, Seniorada.